PTT熱門魚油推薦：要怎麼吃魚油才正確？

ptt上很多保健食品的評價文都會推薦魚油，不管是哪個品牌的魚油產品，大多的評價文都會提到吃魚油會有下面功效：預防高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作概率；守護神經、腦部、心血管的功能。可是這些效用是不是有經由科學證實？是否有品牌誇大不實的狀況？並且，食用魚油的量要怎樣決策？本篇文章將會帶你瞭解魚油的製作流程、對人體的協助、如何精確地攝取以及挑選魚油的品牌！

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什麼叫做魚油？

魚油是從富含脂肪的魚類身體之中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等，魚油當中略百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十即其他脂肪酸。植物當中也能提取出Omega-3脂肪酸，可是網路上的評價文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體調換吸入，亞麻仁油當中的脂肪酸約唯有5－15%能夠被人的身體轉換吸收，故評價文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品時大部分會推薦魚油。且，魚類自身事實上不能製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食步驟中的濃縮效應而生產。

魚油中的DHA、EPA具備哪一些效用？

✽避免中風：ptt評價文說起EPA具有清理血管、保持血管暢通的功效。

✽下降血壓：ptt評價文推薦魚油有預防發炎與降低血壓的功效。

✽減低三酸甘油脂：ptt評價文指出衛福部已聲明將魚油作為下降三酸甘油脂的配方。

✽維護視力：ptt評價文推薦DHA具備恢復視網膜與視覺神經細胞的功效。

✽保護心臟：ptt評價文提出補給魚油具有減低心血管疾病出現機會率的功效。

✽維持心情愉悅：ptt評價文提起藉由研究表示，補充魚油有防範憂鬱的功效。

魚油對孕婦和嬰兒的優勢

魚油之中的Omega3脂肪酸對嬰兒的發育而言十分重要，孕婦食用魚油不但改善嬰兒的免疫系統、促進神經與視覺細胞的成長，也可以降低嬰兒患有心理病症的可能性。一篇有關孕婦攝取魚油的研究提出，孕婦假使有定期吃魚油，該孕婦的嬰兒會具備更優異的手眼協調能力，且較不容易罹患氣喘、過敏或者異位性皮膚炎…疾病。因而食用魚油以取得魚油當中的Omega3脂肪酸，對於孕婦而言是相當重大的功課。

葉黃素跟魚油一同吃效用最好嗎？

魚油成分中富含的DHA能夠強化眼睛的感光細胞，經過細胞膜維護眼睛以防光線的損害，而DHA最先的確可提升血液當中葉黃素的含量，不過後續增長的量就和單獨吃葉黃素一樣，故葉黃素跟魚油並不是必定要一併飲用。且對於眼睛的中心黃斑部而言，一併攝取葉黃素和魚油的效用最好，然而對周邊黃斑部而言，魚油的DHA沒明顯的效果，於是建議依照自身的需求來決斷是不是要一併吃。