對於注重養生的你，當然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：電腦族、低頭族或銀髮族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方跟功效也都不同，怎麼樣挑選合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去買葉黃素吧！本文將一一為您做解答！
游離型跟酯化型功效的差別
兩者葉黃素種類主要差異在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要經由身體轉換過程，可直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：維持眼睛良好的血液循環
功效(2)：過濾藍光等有害光線
功效(3)：提供眼睛所需之養分
功效(4)：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過若只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會大意其他營養素的分解，會促成營養吸收不平均的問題，因此推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：山桑子、Q10、腦磷脂、決明子、魚油。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才能夠達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理之後，可以直接被人體吸收，故飯前或飯後吃都是可以的。
△市面上陸續推出複合配方的葉黃素，像是：微量元素硒、DHA、松樹皮、礦物質等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料