對於著重保健的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、學生族或者銀髮族。市場上品牌諸多，每一個品牌的配方跟功效也都不一樣，如何選擇契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去入手葉黃素哦！好了！廢話不多說趕快看下去吧～
游離型跟酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可以直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：有助於維持在暗處的視覺
功效(2)：提供眼睛所需之養分
功效(3)：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效(4)：有助於維持眼睛視覺適應力
攝取單方葉黃素比較好？
多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是若只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會馬虎其他營養素的分解，會促成營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：枸杞、微量元素硒、蝦紅素、魚油、維生素C。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要藉由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理之後，可直接被人體吸收，因此飯前或是飯後吃都是可以的。
✽市場上陸續發行複合配方的葉黃素，比如：松樹皮、鋅、腦磷脂、Omega-3等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
【2025眼科醫師分析】10大葉黃素推薦品牌排名 – 健康指南