對於著重養生的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：電腦族、上班族或者學生族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方和功效也都不相同，怎麼挑選相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去入手葉黃素哦～讓我們接著看下去！
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素種類主要差異在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要透過身體轉換過程，能夠直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效2.：有助於維持在暗處的視覺
功效3.：幫助眼睛視覺辨識功能
功效4.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是如果只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會大意其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：黑醋栗、鋅、礦物質、維生素C、藍莓。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素藉由水解處理以後，可直接被人體吸收，因此飯前或者飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續發行複合配方的葉黃素，像是：決明子、葡萄籽、納豆、微量元素硒等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
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