對於注重養生的你，固然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：學生族、低頭族或者上班族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方與功效也都不一樣，怎麼樣挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去買葉黃素啦～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差異在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術去除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由身體轉換過程，能直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（1）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（2）：有助於維持在暗處的視覺
功效（3）：提供眼睛所需之養分
功效（4）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是若只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，因此推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：葡萄籽、藍莓、納豆、黑醋栗、DHA。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才能夠達到功效。
『游離型』葉黃素藉由水解處理之後，能夠直接被身體吸收，因此飯前或者飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續推出複合配方的葉黃素，比方：礦物質、山桑子、腦磷脂、維生素C等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料