魚油和魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有許多分享文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多家長其實不清楚魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護眼睛等的說法，故便隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油可以產出的最大功效。魚油跟魚肝油的作用差別很大，就使這一篇帶你認識2025網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下列為2025網友分享魚油首要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴張，能延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：預防血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的出現。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油主要的成分為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，能改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◇2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2025確認材料來源廠牌【是不是具有註明原料確實廠牌名稱並非只有註明國別：材料來自美國或者英國等】以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◇2025是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2025確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
◇2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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