魚油跟魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母其實不瞭解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護眼睛等的說法，故便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大效用。魚油和魚肝油的功效差別很大，就讓這一篇帶你了解2025年網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生和擴增，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油主要的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g－2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可以增多眼睛防護作用。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎作用，可改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
▲2025年挑選有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
▲2025年確定原物料來源廠牌『是否有標明原料確實廠牌名稱並不是僅有標示國別：原料來自於美國或英國等』與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
▲2025年是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩固。
▲2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
▲2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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