魚油和魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2026目前為止網路上也有許多分享文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽其實不瞭解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護眼睛等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能產生的最大效用。魚油與魚肝油的效果差別很大，就讓本篇帶你瞭解2026網路上的分享文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2026網友分享魚油首要的功效：
2026網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴展，能延緩癌症的發生。
2026網友分享魚油功效2：避免血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2026網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2026網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的產生。
2026網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2026網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2026網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每一天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護效果。
魚油能協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，具有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎功效，能改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2026挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◎2026確認材料來源廠牌「是否有註明原物料確實廠牌名稱並非唯有標註國別：原料出自美國或英國等」及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◎2026是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◎2026確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
◎2026商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2026較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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