對於著重養生的你，當然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：低頭族、上班族或者電腦族。市場上品牌眾多，每一個品牌的配方和功效也都不相同，如何選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去選購葉黃素唷～好了！廢話不多說趕快看下去吧～
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要經由身體轉換過程，可直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【一】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【二】：提供眼睛所需之養分
功效【三】：過濾藍光等有害光線
功效【四】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是倘若只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會粗心其他營養素的分解，會造成營養吸收不均勻的問題，因此推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：藍莓、蝦紅素、Omega-3、Q10、黑醋栗。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理之後，能夠直接被身體吸收，因此飯前或是飯後吃都是可以的。
◇市場上陸續發行複合配方的葉黃素，如：納豆、花青素、枸杞、腦磷脂等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料