魚油和魚肝油向來是很熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽事實上不了解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能夠生產的最大效果。魚油與魚肝油的效果區別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2025年網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下列為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成與擴增，可以延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油首要的配方為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，具有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎作用，可以改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
▲2025年挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
▲2025年確認材料來源廠牌「是否有標註材料確實廠牌名稱不是只有註明國別：材料來自美國抑或是英國等」和是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
▲2025年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
▲2025年確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
▲2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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