魚油與魚肝油一向是非常火紅的保健食品，2025現今為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽其實不瞭解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可維護雙眼等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油與魚肝油的功效差異很大，就讓本文章帶你認識2025網路上的分享文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2025網友分享魚油首要的功效：
2025網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成和擴張，能夠延緩癌症的發生。
2025網友分享魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的出現。
2025網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每天1g－2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來說與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◆2025挑選具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◆2025確認原物料來源廠牌『是不是具有標註材料確實廠牌名稱並非唯有標示國別：原物料出自美國又或是英國等』及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
◆2025是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◆2025確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
◆2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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