魚油和魚肝油往往是非常人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多推薦文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽實際上不清楚魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護雙眼等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產出的最大效果。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本篇帶你了解2025年網路上的推薦文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025年網友推薦魚油首要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴充，能延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油關鍵的成分為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
○2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
○2025年確定原物料來源廠牌『是否具有標註材料確實廠牌名稱不是僅有標明國別：原料來自於美國又或是英國等等』以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
○2025年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩固。
○2025年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能免得化學有機溶劑的污染。
○2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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