膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質，全身大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10…營養素能夠自行結合膠原蛋白，可是隨著年齡增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防範骨質疏鬆…功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最良好的功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是不可或缺元素之一，能夠支持皮膚和全身每個組織器官，包含肌腱、血管壁、韌帶、韌帶…器官臟腑，是全身修復傷害的不可或缺原料。 膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令全身吸收的摟！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
天天需要起碼一瓶，打開之後一定要趕快服用完，故價格比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，應該會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10g，假如吃錠狀的話，一次需要吃許多顆，或者是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利而且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最廣泛而且接受度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接服用，很便利也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：淡化細紋
功效(二)：保持肌膚彈性
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好的，推薦在早上起床或者是睡覺前一小時吃。
假如需要加強補充，能夠在早上和晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要令膠原蛋白發揮更良好的功效，就要配合維他命C一起吃。
維他命C能夠加快速度幫助體內的膠原蛋白結合和生成，想要快速有功效，推薦配合維他命C或者是補充含維他命C的水果和果汁。
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