魚油和魚肝油向來是相當人氣的保健食品，2025現在為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母其實不了解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，故就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可生產的最大功效。魚油與魚肝油的作用差別很大，就使本文章帶你了解2025網路上的分享文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生與擴充，能夠延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的產生。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g到2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護作用。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效用，可改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◆2025挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◆2025確認材料來源廠牌『是否有標明原料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原料出於美國又或是英國等』與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◆2025是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◆2025確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
◆2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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