魚油和魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母其實不了解魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可維護雙眼等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產生的最大功效。魚油與魚肝油的效果差異很大，就讓這一篇帶你認識2025網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成與擴展，能夠延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的出現。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油首要的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g－2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但是長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA與DHA」，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，可以改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
✽2025選擇具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
✽2025確定原料來源廠牌「是否具有註明原物料確實廠牌名稱並非唯有標示國別：原物料出於美國或者英國等」與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
✽2025是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
✽2025確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
✽2025商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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