魚油與魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2026目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母實際上不清楚魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護雙眼等的說法，故便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油能生產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果區別很大，就讓這篇文章帶你瞭解2026網路上的分享文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2026網友分享魚油首要的功效：
2026網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成和擴增，能夠延緩癌症的出現。
2026網友分享魚油功效2：避免血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2026網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的出現。
2026網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026網友分享魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟疾病的出現。
2026網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2026網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的作用？魚油主要的配方為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來說與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護作用。
魚油可幫忙減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎效果，能夠改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◇2026選擇有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◇2026確認原料來源廠牌「是否有標註材料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原物料來自美國又或是英國等」和是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◇2026是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◇2026確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
◇2026商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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