魚油跟魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2026年現今為止網路上也有許多評價文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽基本上不了解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護雙眼等等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可生產的最大功效。魚油跟魚肝油的作用差別很大，就使本篇文章帶你認識2026年網路上的評價文怎麼區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2026年網友評價魚油首要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成和擴展，可以延緩癌症的發生。
2026年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2026年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2026年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026年網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟疾病的產生。
2026年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油首要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g到2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能增加眼睛防護效用。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效用，可以改善由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
✽2026年挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
✽2026年確認原料來源廠牌『是否具有標示材料確實廠牌名稱不是僅有標示國別：材料來自於美國或者英國等』和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
✽2026年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩固。
✽2026年確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
✽2026年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料