魚油與魚肝油往往是十分人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有很多推薦文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽事實上不清楚魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能產出的最大功效。魚油和魚肝油的效果區別很大，就讓這篇帶你瞭解2025網路上的推薦文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2025網友推薦魚油首要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生和擴展，能夠延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2025網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效用？魚油主要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每一天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增多眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA與DHA』，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效用，能改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◇2025挑選具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2025確定材料來源廠牌『是否具有標示原物料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料出於美國抑或是英國等等』及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◇2025是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩固。
◇2025確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料