魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長基本上不清楚魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能保護眼睛等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每日交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產出的最大效果。魚油與魚肝油的作用差別很大，就使本文帶你瞭解2025年網路上的分享文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成與擴大，能延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2025年網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的產生。
2025年網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的作用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護效果。
魚油能夠協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，具有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效用，可以改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
▲2025年選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
▲2025年確認原物料來源廠牌「是否有標明原料確實廠牌名稱不是只有標示國別：材料出於美國或是英國等等」和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
▲2025年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩固。
▲2025年確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
▲2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
延伸閱讀