魚油和魚肝油往往是很火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有許多推薦文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽實際上不清楚魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，所以便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油且每一日交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可生產出的最大功效。魚油跟魚肝油的效果差異很大，就讓這一篇帶你了解2025網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下述為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴大，可延緩癌症的出現。
2025網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的出現。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油首要的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，約每一日1g－2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能增多眼睛防護效果。
魚油能幫助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◇2025挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2025確認材料來源廠牌『是否具有標明原物料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：材料出於美國或是英國等等』和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◇2025是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2025確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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