魚油跟魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多推薦文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽其實不清楚魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護眼睛等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就讓本篇帶你了解2025年網路上的推薦文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下述為2025年網友推薦魚油首要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴大，可以延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的出現。
2025年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025年網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油首要的成分是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆能夠增添眼睛防護作用。
魚油能夠協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效果，可以改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◎2025年挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◎2025年確定材料來源廠牌【是不是有標明原物料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：原料出於美國或者英國等等】與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◎2025年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油平穩。
◎2025年確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能避免化學有機溶劑的污染。
◎2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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