魚油跟魚肝油一向是十分熱門的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母事實上不了解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護眼睛等的說法，因此就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效用差異很大，就使本文帶你瞭解2025年網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成和擴展，可延緩癌症的出現。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油關鍵的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每一天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每日1g到2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護功效。
魚油可幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎作用，能改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
●2025年選擇有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
●2025年確認原物料來源廠牌【是否具有標明原物料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原料出自美國或是英國等等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
●2025年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
●2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料