膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體粗略有 16% 是蛋白質，粗略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10…營養素可以自行合成膠原蛋白，不過隨著年紀提高合成的速度會變慢，也會提高膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且以防萬一骨質疏鬆…功效。怎樣物色膠原蛋白？什麼時後給予才可以達到最美好功效呢？讓我們一起繼續看下去～
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，可以支持肌膚與人體各組織器官，含骨骼、肌腱、角膜、眼睛…器官臟腑，是人體修復傷害的不可或缺材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。物色具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌使人體吸收的吧！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每日需要最少一瓶，打開後絕對要趕快攝取完，因而金錢比其他樣式來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，或許會造成高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，若服用錠狀的話，一次需要服用眾多顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍並且接受度最高的，一匙的量便可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或者直接攝取，特別便利也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：保持肌膚彈性
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：增加皮膚含水量
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最美好，推薦在早上起床或者睡覺以前一小時服用。
若需要加強給予，可以在早上與晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更美好功效，就要配維他命C共同服用。
維他命C可以加速幫體內的膠原蛋白合成與生成，想要快速有功效，推薦配維他命C或者給予富含維他命C的水果與果汁。
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