膠原蛋白升級評價推薦一次搞懂挑選訣竅

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膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等營養素能自行綜合膠原蛋白，然而隨著年齡提升綜合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的機會率。

膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最不錯功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～

認識膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量的1/3，是不可或缺配方之一，能支持肌膚跟身體每一個組織器官，含韌帶、韌帶、角膜、韌帶等器官臟腑，是身體修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易令身體吸收的喔～

膠原蛋白推薦入手關鍵

號稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大，故身體不行吸收，且脂肪富含量高較不推薦。舉例：豬皮或豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！舉例：山藥、木瓜、山藥等都富含膠質，膠質的功效差不多膠原蛋白，怕吃過多脂肪的人，推薦可吃植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能加入每一個飲品中，方便攝取且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子，能快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，故推薦給懶人入手。

膠原蛋白哪個時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最不錯，推薦在早上起床或睡覺以前一小時吃。

如果需要加強補充，能在早上跟晚上空腹時各吃一次。

注意事項

◎不推薦吸煙者、吸煙者跟囊性纖維化患者吃。
◎曾對蛋類、肉類跟海鮮類食材過敏者不推薦吃。
◎從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，故推薦吃魚萃取的膠原蛋白。
◎粉狀膠原蛋白不用熱水融化，推薦用溫的或冷的飲料跟水泡。
◎一天推薦吃10g即能，多食無益。

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