維他命C【Vitamin C】，又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物能自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，無法自行製做，要透過食物來得到維他命。
維他命C具有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包含美白、預防感冒、預防感冒、預防感冒、抗氧化等，這一些也是維持健康的條件，由於抵擋病症都與這些因素關聯，PTT 上還有許多分享文的推薦分享，推薦各位多多比較吧！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：能夠輔助鈣質跟鐵的吸取，大幅減少貧血的情況產生
3.PTT網友維他命C評價：可以避免打噴嚏跟流鼻水等感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，能讓感冒的病狀獲得大幅度的改善
4.PTT網友維他命C評價：具有降低自由基的功效，並且也可提高人體的免疫機能，對抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能協助傷口恢復，對於發炎的狀況也能改進
6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸取
7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：按照調查資訊提出，維他命C能幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的效用
9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩某一些癌症的功效
營養師的小結論
「藉由攝取維他命 C，來達成防止或者改進感冒」功效依然是言過其實、無科學證實的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。因此假使在維他命 C 缺乏或缺少的狀況之下，或許導致免疫系統難以正常運行，降低對抗外來病原菌抑或是病毒感染的功用，便會增加感冒發生的可能性。
每日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只要 100 mg），就可以維持正常免疫功用。感冒發生時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病狀或是以避免感冒為目的，從目前的科學方面來看，作用是十分有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適當。
推薦維他命 C 的美白功效
有關維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改進肌膚狀況，並調節預防過多黑色素沉著，避免斑點出現，改進膚色。有關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成，可緊實皮膚，調理已經出現的老化紋理。並且，它還可中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學証明，所以在臨床上可以完成淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白以及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白商品，反而會讓皮膚容易曬黑。
過量攝取維他命C會促成的健康風險
1.若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成危害，這一些危害也會使得肚子痛又或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的患者十分不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增多，過量的攝取維他命C就會使結石的風險增加，因此有結石體質的人也應該以防過量攝取。
3.假設孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C發生依靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量缺乏而促成壞血病。
4.維他命C也會讓化療的功效降低，所以假如是正在接受放射抑或是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。
攝取維他命C應該要有的常識
1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效和身體的吸收是需要其他營養來幫助的，在其他營養幫忙維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫忙這些營養吸收，這樣子的過程能夠讓人體能吸收到的營養增加許多。
2.維他命C不推薦一次就吃完整體的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為能讓血液中的維他命C濃度持續保持平穩，此外也能使身體維持健康跟活力。
3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量便會透過尿液來排出。
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