對於注重養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：低頭族、學生族抑或是電腦族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方與功效也都不同，如何選擇合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去買葉黃素囉～讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素類型主要差別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術除去脂肪酸，讓分子量變小，不需要藉由身體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【壹】：提供眼睛所需之養分
功效【貳】：有助於維持在暗處的視覺
功效【參】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【肆】：維持眼睛良好的血液循環
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過倘若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會導致營養吸收不平均的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：礦物質、Omega-3、鋅、維生素C、DHA。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才能達到功效。
「游離型」葉黃素透過水解處理以後，能夠直接被人體吸收，因此飯前或者是飯後吃都是可以的。
△市面上陸續上市複合配方的葉黃素，像是：花青素、山桑子、納豆、決明子等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料